关节保养 关节寿命也有限有害动作要少做

　　身体的一举一动都离不开关节的活动，但日常却很少有人关注关节健康，常常是当关节出现疼痛、不适时才进行补救。殊不知，关节也有寿命，一旦磨损则是不可修复的。

　　50岁之后开始出现关节疾病

　　关节会因为衰老、磨损、疾病等因素而出现衰老，而关节疾病多发生在50岁之后的人群中，故有五十肩的说法。“五十肩”又称为肩周炎，50岁左右比较常见。

　　而以骨关节炎为例，又被称为“下半生疾病”，通常在年轻时便开始发病，患病率会随着年龄增加而增长，到了50岁大约达到50%，而55岁之后患病率或能达到80%。

　　所以，关节是一个容易衰老的结构，而且关节疾病与心血管、癌症并列成为威胁身体健康的三大杀手。

　　关节过早的衰老、疾病其实和日常的不良习惯、坐姿等行为有关。

　　伤害关节的行为

　　1.关节受凉

　　关节炎的出现并不是冻出来的，而是受到关节磨损、自身免疫系统疾病、感染等影响。但是因为关节部位脂肪层薄弱，受凉则会影响关节的血液循环、关节液的粘滞性，加重或诱发关节炎的出现。

　　2.长期穿高跟鞋

　　长期穿高跟鞋行走，导致膝关节、踝关节的受力不均和活动受阻，膝关节负荷增大，磨损更严重。同时容易导致盆骨前倾、脊柱侧弯以及诱发颈椎病和腰痛。

　　3.体重增加

　　人体的下肢关节承受着身体大部分的重量，体重过增加过多，加重关节压力，在行走、跑步、上下楼梯等过程中会加剧关节的磨损。

　　肝癌是一种可怕的癌症，谁都不想自己患上肝癌，那么生活中就需要积极做好预防，远离肝癌威胁。那么，肝癌应该如何发现，如何确诊呢?有很多肝部疾病的症状与肝癌是相似的，这种情况下应该如何分辨呢?

　　肉芽肿

　　一些女性患者因口服避孕药、寄生虫感染或者自身免疫功能紊乱等原因，肝脏会出现孤立光滑且完整的结节，影像上难以和肝癌区别。建议进行超声或CT引导下组织学检查。

　　肝硬化结节

　　肝硬化结节最容易被诊断为肝癌，因为多数原发性肝癌会发展为肝硬化，而肝硬化严重者会出现大量增生结节，这种结节与早期肝癌较难区分，建议进行超声或CT引导下穿刺活检，以便准确诊断。

　　肝脓肿

　　患者有乏力、低热、消瘦、肝区不适等临床表现，发病初期难以和肝癌鉴别，需要结合血常规、AFP、肝功等生化指标综合判断。

　　肝血管瘤

　　肝血管瘤和肝细胞癌易混淆，其实血管瘤生长缓慢，一般没有慢性肝病病史，临床无乏力、纳差、腹胀等表现，体征也不会出现肝掌、蜘蛛痣、黄疸、双下肢水肿等。

　　不均匀脂肪肝

　　部分脂肪肝患者有不均匀的脂肪堆积，有时难以和肝癌区别。临床上，脂肪肝不会有肝癌患者的全身表现，如腹胀、腹泻、右侧肝区不适、消瘦等。

　　专家点评

　　如果想明确诊断，还要留意以下危险因素：是否有慢性乙、丙肝病史，是否有进食或接触黄曲霉素病史，是否有长期酗酒史，是否有肝癌家族史。另外，肝癌患者可能会出现巩膜轻度黄染、肝掌、蜘蛛痣;中晚期会出现肿大淋巴结，双下肢轻度水肿，而良性病变患者没有以上体征。

　　肝癌怎样确诊?

　　B超只能发现可疑的结节，确诊需要做CT或磁共振，加强CT如有造影剂“快进快出”的特点，一般就可以确诊。

　　甲胎蛋白是诊断肝癌的标志，但增高未必是肝癌;肝癌也未必增高。

　　肝癌诊断一般不做穿刺，不到3cm的癌结节很难穿刺到，而且有可能会引起穿刺针通过的路上发生肿瘤扩散。

　　4.不良坐姿和站姿

　　长期的伏案工作、跷二郎腿、椅子过高、重心偏移的站立，不仅容易引起肌肉的僵硬，还容易出现静脉曲张、颈椎病、脊柱弯曲、腰椎间盘突出和胸下垂等。

　　5.爬山

　　爬山时人体对膝关节的压力增大4-5倍，加剧膝关节的磨损。

　　如何延长关节寿命

　　1.饮食上补钙

　　补钙对关节疾病的出现有预防作用，同时补钙可以增加骨密度，维护关节健康。而补钙不仅仅补充钙质，还有要注意维生素D、蛋白质的摄入。

　　2.控制锻炼的强度

　　过度的运动容易导致关节的磨损，引发疾病。但“0”运动则不利于关节的血液循环和灵活性。所以，运动要注意控制强度，以身体可接受为准。

　　3.减肥

　　减肥等于是给关节减轻负担，减少摩擦损伤。

　　4.保暖

　　寒冷、潮湿会加重和诱发关节疾病，保暖不仅起到预防作用，同时可促进关节部位的血液循环，缓解不适。

　　5.有病及时就医

　　如果患上关节疾病则会出现疼痛、肿胀、增生、僵直、活动受阻甚至残废，并且关节疾病久治不愈又容易反复，有“不死癌症”的称呼。所以，当感觉关节不适要及时就医。

　　关节的寿命长短直接影响人体的健康程度和活动能力，年轻时不会注意对关节的保护，老了再想走路会困难重重。

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